Ventoux Sport Karaté

Cinquante adhérents forment ce club convivial et familial où règne avant tout le plaisir d’être ensemble autour d’une passion commune, le karaté shotokan.

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06.25.08.60.78
ventouxsport@hotmail.fr

Le Club

Le club est installé à Sauveterre dans le Gard depuis plusieurs années.

Créé à l'origine par Frédéric Achard, c’est avec plaisir que nous avons repris la suite avec comme président Christian Dianoux et 6 professeurs :

Valérie Dianoux Valérie Dianoux

Valérie Dianoux

Christian Dianoux Christian Dianoux

Christian Dianoux

Paul Zafra Paul Zafra

Paul Zafra

Julien Gonzalez Julien Gonzalez

Julien Gonzalez

Frédéric Bacchi Frédéric Bacchi

Frédéric Bacchi

Sophie Maquin Sophie Maquin

Sophie Maquin

Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.  Tel : 06/25/08/60/78.

Cours

12 cours hebdomadaires sont proposés tout au long de la saison

Lundi

Lundi

Body Karaté [dojo]
19h30 - 21h00
Self Defense [gymnase]
19h30 - 20h30
Mercredi

Mercredi

Karaté Enfants [dojo]
18h00 - 19h00
Karaté Ados & Adultes [dojo]
19h00 - 20h30
Vendredi

Vendredi

Karaté Eveil [dojo]
17h15 - 18h00
Karaté Enfants [gymnase]
18h00 - 19h00
Renforcement musculaire [dojo]
18h15 - 19h00
Karaté Ados & Adultes [dojo]
19h00 - 20h30
Samedi

Samedi

Karaté Defense Training [dojo]
9h00 - 10h00
Self Defense [dojo]
9h00 - 10h00
Karaté [dojo]
10h00 - 11h00

invitation VSKS

Le Rézo

Notre Club dispose de son propre espace privé réservé aux adhérents, à leurs familles et leurs amis !
Vous y trouverez toute la vie du Club en images et en témoignages : les exploits et progressions des enfants (comme des plus grands), les événements, les rencontres et compétitions... bref, tout ce qui fait que ce Club est ce qu'il est : un lieu où règnent la convivialité, la bienveillance et le respect.

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Age-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing en remontant. Cette technique peut aussi être utilisée comme déflecteur d’une attaque directe pour ensuite frapper l’adversaire. Elle est caractéristique du kata Empi.

Ashibo kake Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Technique de crochetage avec le tibia pour dévier une attaque de jambe basse.

Ashikubi Kake Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Technique de crochetage avec la cheville pour dévier une attaque de jambe basse.

Awase-tsuki

Attaques mains fermées
Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière directe et sur le même plan vertical. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement.

Ayumi Ashi

Déplacements : unsoku
Ayumi Ashi ou De Ashi : avancer d’un pas.

Choku-tsuki

Attaques mains fermées
C’est le coup de poing de base. Il est direct et utilise une rotation complète du poignet soit 180°.

Chudan shuto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage du tranchant externe de la main utilisant un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras. Cette technique est particulièrement difficile à exécuter en restant face à l’adversaire et nécessite une esquive.

Chudan Teisho Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage au niveau moyen s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.

Empi Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le coude. Il existe une variété de techniques utilisant le coude de manière défensive. On peut distinguer trois grandes catégories de blocages de ce type :
  • de l’extérieur vers l’intérieur
  • de bas en haut
  • de haut en bas

Fudo Dachi

Positions : dachi
Position équilibrée de combat (entre Zenkutsu Dachi et Kokutsu Dachi).

Fumikiri Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied coupant.

Fumikomi Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied écrasant.

Fumitsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing écrasant.

Furi-uchi

Attaques mains ouvertes
Coup frappé diagonalement de bas en haut, avec la main en sabre.

Gedan barai

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage bas de l’avant-bras en exécutant un arc de cercle qui part de l’épaule opposée pour finir en face de la hanche. Cette technique permet de bloquer un coup de pied de face (Mae Geri Chudan).

Gedan Juji Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Identique à Gedan Teisho Uke mais au niveau bas.

Gedan Soto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage bas de l’avant-bras de l’extérieur vers l’intérieur. Technique utilisée pour dévier un coup de pied de face (mae geri).

Gedan Teisho Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage au niveau bas s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.

Geri Wasa

Attaques de pieds : Geri Wasa
Les termes Keage et Kekomi désignent des manières différentes de porter le coup de pied, de manière fouettée, plus rapide (Keage) et de manière pénétrante, avec plus de force (Kekomi). La plupart des techniques de pieds présentent ces différentes manières de porter le coup.

Gyaku-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing renversé, coup de poing contraire à la jambe avant. En position zenkutsu dachi on frappe du poing opposé à la jambe qui est avancée. La puissance de cette technique réside dans l’utilisation correcte de la rotation des hanches.

Hachiji Dachi

Positions : dachi
Debout, pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches.

Haishu Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage utilisant le dessus de la main. Il se fait toujours dans un mouvement circulaire allant de l’intérieur vers l’extérieur. Il peut se faire soit au niveau visage, soit au niveau moyen.

Haishu-uchi

Attaques mains fermées
Revers de main.

Haito-uchi

Attaques mains ouvertes
Sabre interne de la main (côté du pouce). Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.

Haiwan Nagashi Uke

Technique de défense : Uke Waza
Ce bocage nécessite peu de force. Il consiste à dévier avec le dessus de l’avant-bras une technique de poing directe en direction du visage (Jodan Oï Zuki par exemple). Pour réussir cette technique il faut absolument capter l’attaque très tôt dans sa trajectoire et près du poignet. Cette technique classique est caractéristique des kata Tekki.

Hangetsu Dachi

Positions : dachi
Hangetsu Dachi ou Seishan Dachi : position du sablier élargie.

Hasami-tsuki

Attaques mains fermées
Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière circulaire. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement.

Heiko Dachi

Positions : dachi
Debout, pieds écartés et parallèles.

Heiko-tsuki

Attaques mains fermées
Double coup de poing. On frappe ici avec les deux poing de manière directe et sur le même plan horizontal. Cette technique peut s’exécuter soit sur place soit en déplacement.

Heisoku Dachi

Positions : dachi
Debout, les pieds l’un contre l’autre.

Hiji Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage du coude.

Hiki Ashi

Déplacements : unsoku
Reculer d’un pas.

Hiraken-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing avec phalanges avant.

Hitsui Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de genou.

Hittsui Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Défense du genou.

Hiza Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de genoux porté à la tête.

Ippon nukite

Attaques mains fermées
Pique d’un doigt.

Ippon-ken

Attaques mains fermées
Poing d’un doigt.

Jiu Kumite

Combat libre
Le combat libre, (sans avertissement préalable) que l’on peut faire varier à l’infini, selon les écoles, les clubs, les professeurs, le niveau, le but recherché, la complexité, etc... En voici quelques exemples :
Jiu-ippon-kumite : combat sur une seule attaque non annoncée.
Jiu-Nippon-kumite : combat sur deux attaques non annoncées.
Jiu-Sanbon-kumite : combat sur trois attaques non annoncées.
Jiu-kumite : combat avec le maximum de techniques classées « shotokan » selon le style choisi, Ohshima Ryu, Kase Ha Ryu; Nishiyama Ryu; Kanazawa Ryu, etc.

Jodan Age Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage de l’avant-bras en remontant. On utilise dans cette technique le réflexe naturel qui consiste à se protéger en levant le bras lorsque l’on craint un coup venant de haut en bas sur la tête.

Jodan Juji Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage des avants bras croisés au niveau du visage. Il consiste à rejeter une attaque vers le haut comme dans la technique Jodan Age Uke. Cette technique peut aussi bien se faire les mains ouvertes que fermées. Dans le premier cas elle permet d’enchaîner très rapidement sur une saisie.

Jodan mae age empi uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude de face, en remontant.

Jodan Shuto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage au niveau visage s’effectuant avec le tranchant de la main. La trajectoire est identique à celle de Jodan Age Uke mais le bras est tendu à la fin.

Jodan Tate Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage de l’avant-bras qui utilise une large trajectoire circulaire de l’intérieur vers l’extérieur en partant de la hanche opposée. Le blocage s’effectue avec la partie extérieure de l’avant-bras et le bras est fléchi. C’est une technique très puissante qui est très avantageuse sur une attaque de pied circulaire (mawashi geri).

Jodan Teisho Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage au niveau visage s’effectuant avec la paume de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.

Jugi Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage en croix des mains.

Kagi-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing en crochet. On frappe sur le côté opposé au poing qui frappe dans un petit mouvement circulaire.

Kakato Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup avec le talon dans un mouvement de haut en bas.

Kake Dachi

Positions : dachi
Position avec un pied crocheté derrière l'autre en appui au sol.

Kake Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec un crochet.

Kakiwake Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage exécuté simultanément avec les deux bords externes des deux avant-bras. On écarte avec force de l’intérieur vers l’extérieur. Cette technique est conseillée sur une tentative de double saisie au col.

Kakuto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le poignet plié.

Kakuto-uchi

Attaques mains fermées
Revers du poignet.

Keito Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le poignet refermé.

Keito-uchi

Attaques mains fermées
Doigts et le pouce courbé vers l’intérieur (crête du coq).

Kiba-dachi

Positions : dachi
Position du cavalier, poids du corps réparti sur les deux jambes, les pieds bien parallèles.

Kihon

Fondement, base
Les « kihon » sont des mouvements exécutés seul et en ligne dans des aller-retour sur le tatami.
Chaque professeur montre un ou des mouvements, simples ou complexes selon le niveau du cours, mouvements qui peuvent être variés à l’infini. Il est habituellement pratiqué en se déplaçant et en exécutant une combinaison de techniques.

Kihon Kumite

Combat
Le combat avec conventions préalables ou avertissement préalable des techniques qui seront utilisées, que l’on peut varier à l’infini, selon les écoles, les clubs, les professeurs, le niveau, le but recherché, la complexité, etc... En voici quelques exemples :
Kihon Ippon-kumite, combat avec une attaque.
Kihon Nippon-kumité, combat avec deux attaques.
Kihon Sanbon-kumite, combat avec trois attaques.
Kihon Gohon-kumite, combat avec cinq attaques.
Kihon Kaeshi-ippon-kumite, l’attaque commence en position SHOMEN SHIZEN TAI.

Kizami-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing direct donné du poing avant. En position zenkutsu dachi, kokutsu dachi ou autre, directement à partir de la garde, on frappe du poing avant.

Kokutsu Dachi

Positions : dachi
Kokutsu Dachi ou Hanmi No Neko Ashi Dachi : fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière, pieds à 90° sur une même ligne.

Kosa Dachi

Positions : dachi
Position pieds croisés lors d'un déplacement par exemple en Kiba Dachi.

Kumite

Combat
KUMITE signifie : "combat" en japonais. Il existe plusieurs sortes de KUMITE. Voici les trois principales :
KIHON KUMITE : combat avec avertissement préalable des techniques qui seront utilisées
KUMITE : combat libre (sans avertissement préalable)
SHIAI KUMITE : combat orienté pour la compétition

Mae Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied de face qui peut se donner soit avec le bol du pied, soit avec le talon ou le dessus du pied (Kingeri). Certains utilisent la pique des orteils pour atteindre des points vitaux. Existe sous les formes Keage et Kekomi.
Variante sautée : tobi Mae Geri
Variante avec le genou : Hiza Mae Geri, en remontant avec le genou

Mawari Ashi

Déplacements : unsoku
Déplacement tournant autour du pied avant.

Mawashi empi uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude circulaire.

Mawashi Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied circulaire. Les surfaces de frappe utilisées sont le bol du pied ou le dessus du pied, cependant utiliser le dessus du pied peut être plus dangereux du fait que cette zone est un point vital.
Variante inversée : Ura Mawashi Geri, on frappe avec le talon en inversant le mouvement circulaire du coup de base
Variante avec le genou : Hiza Mawashi Geri
Variante balayée et sautée : tobi Nagashi Mawashi Geri
Variante de l’intérieur vers l’exterieur : Uchi Mawashi Geri

Mawashi hiji-ate uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude circulaire.

Mawashi-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing circulaire. Il faut bien penser à tourner le poing en fin de course afin de frapper avec les deux premières phalanges (kento).

Mikazuki Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied en croissant, dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur.
Variante depuis l’intérieur : Uchi Mikazuki Geri, cette technique est aussi étudiée en tant que blocage.

Mikazuki Geri Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Balayage avec la plante du pied dans un mouvement circulaire en croissant de l’intérieur vers l’extérieur. Cette technique est étudiée dans de nombreux katas.

Mikazuki Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage du pied en croissant.

Moroashi Dachi

Positions : dachi
Identique à Heiko Dachi, mais un pied en avant.

Morote Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage renforcé par l’autre main sur l’avant-bras. La trajectoire du blocage est la même qu'uchi uke : mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. On retrouve cette technique dans de nombreux kata avec le renfort au niveau du coude et poing fermé. Dans ce dernier cas il ne semble pas cohérent d’interpréter cette forme comme un renfort, ce qui n’est mécaniquement pas juste puisque le renfort ne peut être effectif que prêt du poignet, mais plutôt comme une garde ou une indication sur la possibilité de frapper du poing tout en bloquant.

Morote-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing double.

Moto Dachi

Positions : dachi
Position fondamentale (petit Zenkutsu Dachi).

Musubi Dachi

Positions : dachi
Debout, talons joints, pointe des pieds écartés.

Nakadaka-ken

Attaques mains fermées
Poing à une phalange deuxième de l’index.

Nami Ashi

Techniques de défense : Uke Waza
Balayage en remontant avec la plante du pied. Cette technique est caractéristique du kata Tekki Shodan où elle s’effectue à partir de la position Kiba Dachi. Le genou sert de pivot et tout en conservant le centre de gravité dans cette configuration il faut relever la plante du pied vers le bas-ventre dans un mouvement circulaire pour dévier un coup de pied bas (Mae Geri) vers le haut. Cette technique peut aussi être utilisée comme esquive sur une tentative d’attaque ou de balayage de la jambe.

Nami Gaeshi

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied).

Neko Ashi Dachi

Positions : dachi
Position du chat.

Nidan Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Double coup de pied sauté de face. Cette technique est étudiée dans les kata Kankudai et Gangaku.

Nihon-nukite

Attaques mains fermées
Pique à deux doigts.

Nukite

Attaques mains ouvertes
Attaque utilisant la pointe des doigts. Cette technique nécessite un renforcement des doigts assez difficile à obtenir. Cependant, elle peut être utilisée sur des points vitaux sans durcissement préalable. Les techniques décrites dans les attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l’utilisation du nukité.

Oi-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing en poursuite. On effectue un coup de poing direct combiné à un déplacement sur un pas. La position la plus utilisée pour cette technique est le zenkutsu dachi. On cherche à utiliser l’énergie cinétique engendrée par le long déplacement pour potentialiser la frappe du coup de poing.

Okuri Ashi

Déplacements : unsoku
Double pas.

Osae Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec la paume de la main du haut vers le bas où l’on cherche à dévier l’attaque vers le sol. Cette technique ressemble beaucoup à otoshi uke.

Otoshi empi uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude de haut en bas.

Otoshi Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied de haut en bas jambe en extension.

Otoshi hiji-ate uchi

Attaques mains fermées
Coup de coude vers le bas.

Otoshi Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le tranchant externe de l’avant-bras dans un mouvement du haut vers le bas pour dévier l’attaque vers le bas. Cette technique particulièrement puissante convient très bien à des attaques de bras au niveau moyen et au coup de pied latéral pénétrant (Yoko Geri Kekomi).

Reinoji Dachi

Position : dachi
Debout, un pied devant l’autre formant un L.

Sanchin Dachi

Position : dachi
Position dit du « Sablier » ou des 3 centres.

Seiryuto uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec la base du sabre de main.

Seiryuto-uchi

Attaques mains ouvertes
Tranchant de la main et de l’avant bras.

Shai Kumite

Variante Shotokan
Shotokan adapté pour la compétition. C'est une évolution que certains considèrent comme ne respectant pas l'essence du karate-dô.

Shiko Dachi

Positions : dachi
Position du sumotori.

Shuto uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le sabre de main.

Shuto-uchi

Attaques mains ouvertes
Attaque du sabre externe de la main.

Sochin Dachi

Positions : dachi
Semblable à Kiba Dachi mais faisant un angle de 45° avec la ligne d’attaque. Le corps, tourné vers celle-ci, est de 3/4.

Sokutei Osae Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec la plante du pied en poussant vers l’avant.
Cette technique permet d’avorter une attaque du pied en la stoppant dès le départ ou bien servir de coup d’arrêt en bloquant le genou adverse empêchant ainsi votre opposant à avancer.

Sokuto Osae Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le tranchant externe du pied.
Cette technique qui ressemble à un coup de pied de côté au niveau bas (Kumikiri), permet d’avorter une attaque du pied en la stoppant dès le départ ou bien servir de coup d’arrêt en bloquant le genou adverse empêchant ainsi votre opposant à avancer.

Soto mawashi shuto uchi

Attaques mains ouvertes
Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un large mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur. La technique se termine la main en supination. On peut faire varier la forme de cette attaque en utilisant soit au départ soit à l’arrivée une flexion du bras plus ou moins importante ainsi qu’une trajectoire plus ou moins horizontale.

Soto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage de l’avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras.

Sukui Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage balayé (ramasser).

Tate hiji-ate uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude vertical donné de bas en haut (de face).

Tate Shuto Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le tranchant externe de la main placé verticalement avec le bras tendu. La main décris un arc de cercle de l’intérieur vers l’extérieur.

Tate-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing direct, comme le choku zuki, mais la rotation du poignet n’est que de 90°. La position du poing est verticale à l’arrivée.

Te Nagashi Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Cette technique ressemble beaucoup au blocage soto uke exécuté avec la paume. Mais l’idée ici consiste plutôt à accompagner l’attaque en la déviant. L’attaque doit passer tout près de la tête.

Teïji Dachi

Positions : dachi
Debout, un pied devant l’autre formant un T.

Teisho Awase Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage mains ouvertes au niveau bas en poussant vers le sol avec les deux poignets collés en formant une fourche avec les deux mains. Les paumes sont dirigés vers le bas. Cette technique est étudiée dans le kata Hangetsu.

Teisho uchi

Attaques mains ouvertes
Attaque utilisant la paume de la main. Les techniques décrites dans les attaques mains ouvertes peuvent être adaptées sans difficulté à l’utilisation du teisho uchi.

Teisho Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage de la paume.

Teisho-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing de la paume de la main.

Tekubi Kake Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage en crochetant avec le poignet très plié. Cette technique s’utilise au niveau moyen. Il faut établir très tôt un contact avec le poignet adverse puis pivoter rapidement le poignet, doigts vers le bas. Si le poignet est très mobile en revanche, le coude bouge très peu.

Tetsui hasami uchi

Attaques mains fermées
Double coup de poing en marteau. On peut utiliser cette technique aussi bien au niveau haut que moyen.

Tetsui otoshi

Attaques mains fermées
Coup de poing en marteau dans un mouvement de haut en bas. On retrouve cette technique dès le kata Heian Shodan.

Tettsui Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage en marteau.

Tettsui-uchi

Attaques mains fermées
Marteau de fer.

Toho-uchi

Attaques mains fermées
Main en gueule du tigre (Hirabasami).

Tsugi Ashi

Déplacements : unsoku
Pas chassé.

Tsuki Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec le poing.

Tsuru Ashi Dachi

Positions : dachi
Ou Sagi Ashi Dachi : position "de la grue", debout sur une jambe.

Uchi Hachiji Dachi

Positions : dachi
Pieds pointés vers l’intérieur.

Uchi mawashi shuto uchi

Attaques mains ouvertes
Technique utilisant le tranchant externe de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur. La technique se termine la main en pronation.

Uchi Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage de l’avant-bras utilisant un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur pour dévier l’attaque latéralement. Au moment de l’impact utiliser une vigoureuse action rotative de l’avant-bras.

Ude Uke

Techniques de défense : Uke Waza
Blocage avec l’avant-bras.

Ura haito uchi

Attaques mains ouvertes
Technique utilisant le tranchant interne de la main dans un mouvement circulaire de l’intérieur vers l’extérieur main en supination.

Ura-tettsui-uchi

Attaques mains fermées
Marteau de pouce.

Ura-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing direct où l’on n’utilise aucune rotation du poignet. Le départ tout comme l’arrivée se font en supination.

Uraken shomen uchi

Attaques mains fermées
Frappe du revers du poing dans un mouvement allant du haut vers le bas, le poing est alors en supination.

Uraken-uchi

Attaques mains fermées
Technique de frappe du revers du poing. Tout comme les autres techniques de poings elle peut être associée à de multiples déplacements.

Ushiro Ashi

Déplacements : unsoku
Déplacement tournant autour du pied arrière.

Ushiro empi uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude vers l’arrière.

Ushiro Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied direct vers l’arrière.
Variante circulaire : Ushiro Mawashi Geri, coup circulaire arrière. De par sa grande amplitude cette technique génère une très grande puissance
Variante Keage : Ushiro Geri Keage, en remontant, très utile lorsqu’on est saisi par derrière
Variante circulaire, balayée et sautée : tobi Nagashi Mawashi Ushiro Geri

Ushiro hiji-ate uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude vers l’arrière.

Yama-tsuki

Attaques mains fermées
Double coup de poing en forme de U. Le nom de cette technique vient de la forme que donnent les bras et le buste qui ressemble à l’idéogramme correspondant à yama qui veut dire montagne. Cette technique d’attaque est souvent conçue comme une attaque et un blocage simultané. On la retrouve dans le kata Bassai Dai.

Yoko empi uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude latéral.

Yoko Geri

Attaques de pieds : Geri Wasa
Coup de pied de côté utilisant le tranchant externe du pied ou le talon. Existe sous les formes Keage et Kekomi.
Variante sautée : tobi Yoko Geri

Yoko hiji-ate uchi

Attaques de coudes : Empi Waza
Coup de coude de côté.

Yoko tetsui uchi

Attaques mains fermées
Coup de poing en marteau sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi.

Yoko-tsuki

Attaques mains fermées
Coup de poing direct sur le côté. Cette technique est souvent exécutée à partir de la position kiba dachi.

Yonhon-nukite

Attaques mains fermées
Pique à quatre doigts.

Yori Ashi

Déplacements : unsoku
Pas glissé.

Zenkutsu Dachi

Positions : dachi
Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, pieds écartés d’une largeur d’épaules.